از آن جایی که مفصل شانه یکی از مفاصل حساس بدن انسان می باشد بسیار در معرض خطر، آسیب دیدگی و بیماری های مختلف هستند ولی افراد می توانند با انجام فعالیت هایی احتمال ابتلا به این نوع بیماری ها را در خود کاهش دهند یکی از فعالیت های که بهتر است همه در هر سنینی که هستند انجام دهند انجام حرکت های نرمشی می باشد که این نوع حرکات تا حد زیادی از ابتلا به بیماری های شانه جلوگیری می کند بهتر است بدانید که قبل از انجام این نوع نرمش ها باید یک سری نکات را رعایت کرد که ما در این مقاله قصد داریم نکات مهم قبل از انجام نرمش های شانه را مورد بررسی قرار دهیم.
نکات مهم قبل از انجام نرمش های شانه
1- قبل از انجام نرمش ها بهتر است چند دقیقه راه بروید تا بدنتان گرم شود.
2- در ابتدای کار امکان دارد نتوانید تمامی نرمش ها را انجام دهید ولی بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قوی تر می شود می توانید تمامی نرمش ها را انجام دهید و حتی می توانید این نرمش ها را نسبت به اوایل با تعداد بیشتری انجام دهید.
