برای جلوگیری از بیماری های مفصل شانه و درمان یک سری از کسالت های شانه نرمش هایی وجود دارد که با انجام آن ها می توان از این نوع بیماری ها و کسالت ها جلوگیری کرد ما در این مطلب قصد داریم یک سری از نرمش های کششی مفصل شانه را نام برده و نحوه انجام آن ها را به شما توضیح دهیم با ما همراه باشید.
نرمش های کششی مفصل شانه
1- حرکت چرخشی پاندولی: برای انجام این نرمش باید از کمر 90 درجه خم شوید و دست سالم خود را بر روی یک چهارپایه قرار دهید و آن قسمت از اندام فوقانی را که مشکل دارد به حالت شل و آویزان به سمت پایین رها کنید به صورتی که به حالت عمود بر زمین قرار بگیرد سپس دست خود را به گونه ای حرکت دهید که انگار قصد دارید دایره رسم کنید دقت داشته باشید که اندام فوقانی خود را باید به گونه ای حرکت دهید که تمامی حرکت ها در مفصل شانه انجام شوند.
